Podczas wyciskania sztangielek (skoks i pozioma) w końcowych ruchach mimo, że mam jeszcze siłe na pare powtórzeń, hantle jakby "wyślizgują" mi się z rąk. Nie wiem co z tym zrobic, chwyt mam całkiem niezły, bo robiąc szrugsy na duży wyższych cięzarach niż wyciskanie nie mam problemu z trzymaniem hantli. Jaka może byc tego przyczyna? Za mały obwód [...]
Podczas wyciskania sztangielek (skoks i pozioma) w końcowych ruchach mimo, że mam jeszcze siłe na pare powtórzeń, hantle jakby "wyślizgują" mi się z rąk. Nie wiem co z tym zrobic, chwyt mam całkiem niezły, bo robiąc szrugsy na duży wyższych cięzarach niż wyciskanie nie mam problemu z trzymaniem hantli. Jaka może byc tego przyczyna? Za mały obwód [...]
[...] tutaj autor pisał żeby robić wdech przed zejściem w dół, tylko właśnie zastanawia mnie co z tym fantem zrobic bo wydaje mi się dziwne żeby nie oddychać podczas "schodzenia" w dół. Z resztą spraw dotyczących techniki nie mam problemów, nie mniej dzięki za przypomnienie. jesteś [...]
Dobra, ostatni wpis w tym tonie. Serio. (btw. rada iż muszę w martwym dzwigac 240kg przy wadze 65kg i ćwicząc naturalnie, aby w ogole moc sie zaczac wypowiadac, także jest dość ciekawa) Zmieniony przez - Dooszoo w dniu 2014-09-02 20:41:24 Hahaha }:-( Kacper- miło, że łapiesz bekę, ale Doszoo niestety ma tendencję do gadania "obok"- ja mówię o [...]
Bigmikee-żeby zrobić kurs w IBA trzeba posiadać licencję,nie ma żadnych zastrzeżeń,czy ma być pierwszego,czy drugiego stopnia.Ceny znam,bo byłem na basicu i refresherach i ceny nie są niskie,ale kwit i zyskane umiejętności mogą się przydać i mogą być dużym plusem przy ubieganiu się o robotę w BORze. Kondek-nie wszystkie firmy ochroniarskie robią [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-11.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Francis Ngannou o tym, jak zmienił się jego sposób myślenia po ostatnich porażkach: Zobaczycie teraz Ngannou, którego nie widzieliście nigdy wcześniej Francis Ngannou stanie jutro do pojedynku, który może bardzo wiele zmienić w jego dalszej [...]
No więc po długiej przerwie wracam do dziennika. Dzisiejszy trening przebiegł tak jak zwykle. Trochę zmieniłem ustawienie serii oraz powtórzeń przy podciąganiach, w sumie trening poszedł nie źle. A nawet w pewnym momencie miło się przekonałem, że jestem w stanie zrobić 6 pompek na poręczy z dodatkowym obciążeniem rangi 25kg. Problemem było tylko [...]
Na Twoim miejscu po prostu zmniejszyłbym ilość posiłków z 6 do np. 4 (wbrew obiegowej opinii nie ma konieczności jedzenia częstych i małych posiłków co 3h), uczynił je jednak bardziej sycącymi poprzez dodanie warzyw (o których nie wspomniałaś), do owsianki otrębów itp. . Dla przykładu śniadanie: niech będzie to placek składający się z owsianych + [...]
[...] z niej skorzystasz. Gdy ja robisz masz wlozyc w to serce, wydaje ci sie ze szynko robisz przysiadu,y przyspiesz, wydaje ci sie ze szybko wieoslujesz przyspiesz, nie mozesz zrobic ciurkiem 10 zazutow w planie gdzie masz ich 40 doloz ciezaru. Twoj organizm jest wytrenowany do aero, wie co i jak, zmus go do pracy, najwyzej padniesz i pojdziesz [...]
Już melduję, dziś 4-ty dzień oczyszczania: rano woda, 2 szkl drinka, pokrzywa, sok pomarańczowy, soki pomidorowy, warzywny, i tak cały dzień, do tego koktajl truskawkowy, sałatka z pomidorków, ogórka, szpinaku, rzodkiewki. Obligues mam takie pytanie? co do wychodzenia z tego oczyszczania, to po ostatnim dniu jem już normalnie tak jak wcześniej, [...]
[...] problem z utrzymaniem rownowagi kurde B2. czy lydki koniecznie trzeba cwiczyc z ciezarem? kiedy robie wolno na podwyzszeniu to te 20powt jest dla mnie wyzwaniem C. musialam zrobic dwie przerwy po 2min (z 9km/h na 7.1km/h) bo mi sie nogi zaplataly:-| i blisko byla wywrotka, Marta - Ty nie zartujesz z tym dodawaniem 5min co tydzien,??:)) MISKA [...]
Wiesz Wyliam żeby odwadnianie mialo sens należy mieć już nienaganną rzeźbe(małą ilość tkanki tłuszczowej).Nie wiem w jakim celu to robisz, ale z twojej wypowiedzi wynika że raczej nie na zawody. Oczywiście odwadnianie to sprawa dla każdego indywidualna, tak jak wcześniej wspominał Rafał. Masz mało czasu, więc moge Ci spróbować coś podpowiedzieć. [...]
[...] Brzuch zrob z plecami hmm tu mnie zdziwiles w sumie , zawsze myslalem ze plecy + brzuch to raczej slaby pomysl bedzie heh , ale wtedy nawet by mi to pasowalo moglbym zrobic brzuch we wtorek a w poniedzialek dodatkowo jeszcze przedramiona , bo cholera one to mam strasznie oporne nic a nic nie chca ruszysc i to od dawna :/:/ , moze jakas [...]
[...] i wyniki nie byłyby miarodajne, wole sprawdzic.Sprawdzę tylko teraz dla porównania, późnej po masowych cyklach już raczej nie bede sprawdzał Rafi, mathew Dzieki;-) Miałem zrobic ostatni trening z tego cyklu dzis lub w niedziele i postanowiłem że zrobie w niedziele, bo dzisiaj pół dnia byłem w salonie samochodowym (wreszcie tata kupuje nowe [...]
[...] wysoki step ze sztangielkami 4x8 2x12,5kg ss wspiecia na palce + wznosy w zwisie 20+12 4serie ss spięcia + ugninanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 5serii Próbowałem jeszcze zrobic żurawia ale coś mi przeskakuje w kolanach i odczuwam duzy dyskomfort psychiczny przy tym cwiczeniu. Próbowałem się zmusic chociaż do kilku serii ale nic z tego. Może [...]
vix myślę że mogłoby tak być jak piszesz, że najpierw metoda Pumy a później na doyebanie technicznie, początkowo jedną s a później można by dwie HIPERKOKS - tą pierwszą metodę co podałem to robiłem 3 razy w tygodniu na każdym treningu (+ wiosło na co drugim), pod koniec dochodziłem do 5 serii:) 2 metodę robiłem raz w tygodniu ale przy normalnym [...]
Witam po długiej przerwie 8-) Już byłam na dobrej drodze, ale przez problemy ze zdrowiem, problemami osobistymi przestałam prowadzić dziennik na forum. Bardzo żałuję, że przestałam go prowadzić. Gdy go prowadziłam nie tylko miałam ogromną motywację, ale także poczucie, że mogę poradzić sobie z przeciwnościami. Postanowiłam wrócić z o [...]
Saida, przyjdzie czas na takie szaleństwa:-). przez grudzień chciałam nacieszyć się formą co do fałd, kompletnie nie mam wprawyno i bardzo możliwe, że za mocno ściskam fałdomierz. w tych miejscach można dodać 2 mm. co do miejsc, sugerowałam się tym linkiem http://calcoolator.pl/zawartosc_tkanki_tluszczowej_metoda_7pkt.html w dodatku mój tłuszcz [...]
Ja próbowałem 1/1 i 2/2 według mnie właściwsze było by to drugie . Wychodzi widoczna pauza na dole i górze co ułatwia sędziowanie ( sędzia spokojnie może wypowiedziec cyfrę zaliczonych ruchów ). 100 powt. łatwe do zapamiętania :-) Napewno zmniejszy ciężar startowy ale zawsze można zrobić też konkurencję 50powt. No trzeba będzie pomyśleć o innych [...]
Nie lubię spamować u ludzi w dziennikach, ale tak pomyślałam, że jednak napiszę, bo temat mi bliski. Nie marnuj czasu i energii na wydziwianie z dietą "antynowotworową", bo doniesienia w tym temacie zmieniają się raz na rok, to jedna sprawa, a dwa, lepiej jeść jak człowiek, mało przetworzone rzeczy, dobre owocki, warzywa, dobre mięcho z pewnych [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
